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 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

油炸砂锅土豆粉加盟店
黑芝麻
芝麻(白)
油面筋
方便面纸筒生产厂家
油饼
油条
莜麦面
桂格燕麦片
小米
薏米
玉米(标一)
红高粱米
标准粉和富强粉的区别
通心粉社区登录
大黄米(黍)
江米
粳米(标二)
挂面(标准粉和富强粉的区别)
机米
玉米糁
米粉(干,细)
香稻米
玉米(标二)
挂面(高筋粉)
高筋粉
血糯米
粳米(标一)
黄米
玉米末(白)
玉米末(黄)

素虾(炸)
腐竹皮
腐竹
豆浆粉
生黄豆粉怎么做豆浆
油油豆腐
油炸豆瓣
油炸豆花
黑豆
黄豆
蚕豆(干,去皮)
卤干
虎皮芸豆
绿豆面
绿豆
杂豆
红芸豆
铁蚕豆(干)
红小豆价格走势图
杂芸豆(带皮)
蚕豆(干,带皮)
白芸豆
油油豆腐

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531/100
517/100
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340/100

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304/100
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244/100

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

白薯干
砂锅土豆粉加盟店
粉条
甘薯粉
玉米(白)
玉米(黄)
粉丝
黑米
煎饼
大麦
荞麦馒头
烧饼(糖)
标准粉和富强粉的区别切面
高筋粉切面
烙饼机
馒头(蒸,高筋粉)
麸皮
花卷
馒头(蒸,标准粉和富强粉的区别)
水面筋
烤麸
白米饭(蒸,粳米)
白米饭(蒸, 玉米)
面条(煮,标准粉和富强粉的区别)
鲜玉米
白薯(白心)
白薯(红心)
粉皮
小米粥怎么做好吃
米粥(粳米)

豆沙
红豆馅
素火腿
桂林腐乳
油豆腐丝
素鸡
天津素什锦的做法
素大肠
薰干
腐乳
香干
油豆腐干怎么做
上海南乳
菜干
腐乳(白)
油豆腐
北油豆腐
酸豆乳
千页油豆腐
豆奶
豆浆
油豆腐

 

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46/100
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153/100
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  蔬菜类的食物日常食物热量表 回到顶部

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

干姜
蕨菜(脱水)
竹笋(黑笋,干)
辣椒(红尖,干)
金针菇
竹笋(白笋,干)
紫皮大蒜
大蒜
毛豆
铁蚕豆
蚕豆
慈姑
豆瓣儿酱(罐头)
芋头
土豆
甜菜

苜蓿
荸荠
山药
香椿
枸杞菜
黄豆芽
红萝卜(黄)
干菜
鲜姜
洋葱
红萝卜(红)
扁豆
蒜苗
羊角豆
榆钱
苦菜
刀豆
芥菜头
西兰花怎么做好吃(绿菜花怎么做好吃)
辣椒(红小)
香菜
苋菜(紫)
芹菜叶
青萝卜
苤蓝
大葱(鲜)
冬寒菜
豆角
白豆角
青蒜
豇豆
豇豆(长)
铁蚕豆苗
红菜苔
四季豆中毒症状
荷兰豆的做法大全
蓟菜
木瓜
韭菜
变萝卜

茭笋
芸豆

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199/98
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81/100
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70/88
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59/78
56/83
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41/95
39/90
37/96
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35/100
35/92
33/83
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32/80
31/81
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31/100
31/95
30/78
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30/96
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27/88
27/88
27/86
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26/94
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25/77
25/96

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

茄子(绿皮)
苋菜(青)
腌雪里红
小葱
菠菜
菜花
茴香
小叶芥菜
茭白
油菜
辣椒(青,尖)
南瓜
甜椒
酱爆圆白菜
韭黄
油豆角
毛竹笋
心里美萝卜
蒜黄
茼蒿
红番茄炸鸡罐头(整)
茄子
丝瓜
山野菜
萝卜樱(小,红)
木耳菜
白萝卜的做法大全
油菜苔
竹笋(春笋)
芹菜
莴苣
小水萝卜
竹笋
红番茄炸鸡
长茄子
苦瓜
菜瓜
西葫芦鹌鹑蛋饺子
芦笋
莴笋叶
绿豆芽
西洋菜(豆瓣菜)
黄瓜
小白菜奇案全集
牛俐生菜
白菜(青白口)
白菜(酸菜)
白菜(小白口)
大叶绿萝芥菜(盖菜)
旱芹
萝卜樱(白)
莴笋
葫芦
水芹
生菜
w88笋瓜
冬瓜
竹笋(鞭笋)
面西胡瓜
 

25/90
25/74
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20/76
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  水果类的食物日常食物热量表 回到顶部

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

松子仁
松子(生)
核桃(干)
松子(炒)
葵花仁(炒)
葵花仁仁
小胡桃(干)
葵花仁(生)
榛子(炒)
花生(炒)
花生仁价格(炒)
生南瓜子(炒)
西瓜子的功效与作用(炒)
生南瓜子仁
花生仁价格(生)
西瓜子的功效与作用仁
榛子(干)
杏仁豆腐的作法
银杏
栗子(干)
莲子(干)
瓜子仁
苹果脯
杏脯
核桃(鲜)
金丝小枣图片
果丹皮的功效
无核蜜枣
桂圆肉
桃脯
西瓜脯
大枣(干)
花生(生)
杏酱
海棠脯
苹果酱最简单的做法
桂圆干
桃酱
草莓酱
干枣
柿饼
椰子
乌枣
黑枣
密云小枣
莲子(糖水)
野山枣
栗子(鲜)
红果(干)
酒枣
鲜枣
芭蕉
红果
香蕉
海棠果
海棠
柿子
桂圆(鲜)
荔枝(鲜)离枝
甘蔗汁功效
玛瑙石榴
青皮石榴
哪有卖无花果的
红元帅苹果
桃罐头
红星苹果

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640/32
627/43
619/31
616/52
606/100
601/24
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542/27
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214/92
201/100
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64/100
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61/55
59/100
59/84
58/100
57/85

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

羊桃
黄元帅苹果
金橘
京白梨
国光苹果
桃(黄桃)
海棠罐头
倭锦苹果
人钱梨鸭成语
葡萄(巨峰科技有限公司)
葡萄(玫瑰香)
桑葚
青苹果
红苹果
黄苹果
橄榄
莱阳梨
苹果梨煮水的功效
紫酥梨
冬果梨罐头
橙子
巴梨
祝光苹果
桃(旱久保)
樱桃
红富士苹果
伏苹果
福橘
印度苹果
红玉苹果
酥梨
鸭梨
芦柑
葡萄(紫)
桃 (五月鲜)
蜜橘
黄菠萝
雪花梨
番石榴
桃(久保)
蜜桃
柚子(文旦)
四川红橘
苹果罐头
花树
小叶橘
冬果梨
杏子罐头

李子
柠檬
李子杏
哈蜜瓜
西瓜(京欣一号)
糖水梨罐头
芒果
草莓
红肖梨
杨桃
杨梅
天津到库尔勒物流梨
柠檬汁
香瓜
西瓜(郑州三号)
伽师瓜
 

56/83
55/80
55/100
54/79
54/78
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53/100
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  肉类的食物日常食物热量表 回到顶部

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

猪肉(肥)
羊肉干(绵羊)
腊肠
猪肉(血脖)
猪肉(肋条肉)
牛仔装
酱汁肉
鸭皮
香肠
母麻鸭
牛肉松
鸡肉松
北京烤鸭
广东香肠
北京北京鸭
瓦罐鸡汤(汤)
猪肉松
猪肉(肥,瘦)
肉鸡
咸肉
公麻鸭
猪肉(软五花)
猪肉(硬五花)
猪肉(前蹄膀)
宫爆肉丁(罐头)
猪肉(后臀鳍)
茶肠
猪肉(后蹄膀)
金华天气火腿
猪肘棒(熟)
盐水鸭的包装规格(熟)
蒜肠
小泥肠
羊肉(冻,山羊)
猪肉香肠罐头
烧鹅
羊肉(冻,绵羊)
风干肠
小红肠
叉烧肉
德克士炸鸡
蛋清肠
猪排骨
大肉肠
酱羊肉
大腊肠
酱鸭
猪蹄
猪大排
午餐肠
红果肠
猪蹄(熟)
母鸡(一年内鸡)
鸡爪
驴肉(熟)
酱鸭(罐头)
猪肘棒
腊羊肉
酱牛肉

鸭舌
烤鸡

羊肉串图片(电烤)
猪口条
斯帕姆午餐肉
小肚
羊舌
羊肉串图片(炸)
羊肉(熟)
扒鸡
涮羊肉
卤煮鸡
猪肝(卤煮)

猪肉(清蒸)
羊肉(肥,瘦)

816/100
588/100
584/100
576/90
568/96
550/100
549/96
538/100
508/100
461/75
445/100
440/100
436/80
433/100
424/75
408/100
396/100
395/100
389/74
385/100
360/63
349/85
339/79
338/67
336/100
331/97
329/100
320/73
318/100
314/72
312/81
297/100
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293/100
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289/73
285/100
283/100
280/100
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272/100
272/100
267/100
266/80
266/60
264/68
261/100
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260/43
256/66
254/60
251/100
248/93
248/67
246/100
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240/73
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234/100
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229/100
225/100
225/100
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212/100
212/70
203/100
201/42
198/100
198/90

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

牛舌
鸡翅
猪大肠
猪耳
猪肉(腿)
瓦罐鸡汤(肉)
卤猪杂
腊肉
鸡腿
羊蹄筋(生)
鸡心
煨牛肉(罐头)
酱驴肉
猪蹄筋
猪肉(里脊)
牛蹄筋
鸭掌的营养价值
牛蹄筋(熟)
沙鸡
鸭翅
鸭心
火鸡肝
猪肉(瘦)
羊脑
牛肝
乌鸦肉
羊肝
鸡胸脯肉
猪脑
猪肝
鹅肝
喜鹊肉
鸭肝
土鸡
马肉
鸡肝(肉鸡)
鸡肝
猪心
羊肉(瘦)
鸡胗
方腿
狗肉
驴肉(瘦)
羊心
羊肉(前腿)
狼山鸡
鹌鹑养殖投资多少钱
猪肚
羊肉(胸脯)
羊肉(颈)
牛肉(瘦)
火鸡胸脯肉
羊肉(后腿)
兔肉
牛肉(前腱)
鹅肫
牛肉(后腿)
猪腰子
牛肉(前腿)
牛肺
羊肉(脊背)
牛肉(后腱)
鸭肫
火鸡肫
火鸡腿
羊肾
鸭胸脯肉
羊肚汤的做法大全
野兔肉
猪肺
牛肚
羊大肠
猪小肠
鸭血(白鸭)
羊血
猪血
鸡血

196/100
194/69
191/100
190/100
190/100
190/100
186/100
181/100
181/69
177/100
172/100
166/100
160/100
156/100
155/100
151/100
150/59
147/100
147/41
146/67
143/100
143/100
143/100
142/100
139/100
136/100
134/100
133/100
131/100
129/99
129/100
128/100
128/100
124/58
122/100
121/100
121/100
119/97
118/90
118/100
117/100
116/80
116/100
113/100
111/71
111/48
110/58
110/96
109/81
109/74
106/100
103/100
102/77
102/100
100/95
100/100
98/100
96/93
95/100
94/100
94/100
93/94
92/93
91/100
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90/100
90/100
87/100
84/100
84/97
72/100
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65/100
58/100
57/100
55/100
49/100

  蛋类的食物日常食物热量表 回到顶部

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

蛋黄粉
蛋壳粉
鸭蛋黄
蛋黄
鹅蛋黄
鹅蛋
黄泥咸蛋
鸭蛋
松花蛋拌油豆腐(鸡)

644/100
545/100
378/100
328/100
324/100
196/87
190/88
180/87
178/83

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

松花蛋拌油豆腐(鸭)
鹌鹑养殖投资多少钱蛋
鹌鹑蛋(红皮)
鹌鹑养殖投资多少钱蛋(五香罐头)
鹌鹑蛋(白皮)
鹌鹑蛋白
鹅蛋白
鸭蛋白
 

171/90
160/86
156/88
152/89
138/87
60/100
48/100
47/100

  水产类的食物日常食物热量表 回到顶部

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

鲮鱼(罐头)
淡菜(干)
蛏干
鲍鱼(干)
鱿鱼(干)
鱼片干
墨鱼(干)
干贝
干海参怎么发
大马哈鱼(大麻哈)
海鲫鱼
丁香鱼(干)
小海米怎么做好吃
堤鱼
河鳗
腭针鱼
香海螺
快鱼
鲐鱼
虾皮
白姑鱼
盗匪鲇
三文鱼
平鱼
尖嘴白
鳊鱼(武昌鱼的家常做法)
八爪鱼
口头鱼
黄姑鱼
香煎带鱼
黄鳍鱼
鲚鱼(小凤尾鱼)
边鱼
沙梭鱼
海鳗
鲅鱼
银鱼
红螺
桂鱼
青鱼
路亚赤眼鳟(金目鱼)
梅童鱼
草鱼
鲨鱼
书札
鲫鱼
比目鱼战国传
鲷(加吉鱼)
鲚鱼(大凤尾鱼)
片口鱼
河蟹
鲇鱼
鲢鱼
基围虾图片

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 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

金线鱼
狗母鱼
鲈鱼
鳙鱼(胖头鱼头的做法大全)
小黄花鱼
红鳟鱼
罗非鱼饵料配方大全
蛤蜊(毛蛤蜊)
泥鳅
福建宁德大黄鱼价格
鲮鱼
海蟹
蝤蛑
螯虾
对虾
龙虾
黄鳝(鳝鱼)
鲱鱼
明太鱼炖油豆腐的做法
狗鱼
明虾
河虾
乌贼
鰕虎鱼
鲍鱼
汉堡包鱼
墨鱼
琵琶虾
淡菜(鲜)
海虾
鲜贝
非洲黑鲫鱼
鱿鱼(水浸)
海蛰头
海蛎子
蚶子
干海参怎么发(鲜)
蚌肉
海蛎肉
烩乌鱼蛋
蟹肉
鲜赤贝
黄鳝(鳝丝)
鲜扇贝
田螺
生蚝
蛤蜊(沙蛤)
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河蚬
蛤蜊(花蛤)
蛤蚧
河蚌
海蛰皮
干海参怎么发(水浸)

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  奶类食物营养丰富的食物日常食物热量表 回到顶部

 食物名称

热量(大卡/可食部(克)

黄油
奶油
黄油渣
牛奶粉(母乳化奶粉)
羊奶粉(全脂)
牛奶粉(强化维生素c概念股)
牛奶粉(全脂)
奶片
牛奶粉(全脂速溶)
奶皮子
牛奶粉(婴儿奶粉)
奶疙瘩
冰激凌粉
奶油豆腐的制作方法(脱脂)

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 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

炼乳(罐头,甜)
奶酪
奶油豆腐的制作方法(鲜)
酸奶
果料酸奶
母乳
酸奶(中脂)
酸奶(高蛋白过敏)
羊奶(鲜)
脱脂酸奶
牛奶
牛奶(强化VA,VD)
酸奶(橘味脱脂)
果味奶

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  油脂怎么读类的食物日常食物热量表 回到顶部

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

植物油
动物油
茶油
菜籽油
生油
葵花籽批发油
棉籽油最新价格
牛油(炼)
色拉油是什么
香油

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 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

猪油(炼)
鸭油(炼)
大麻油
羊油(炼)
色拉油
牛油
猪油(未炼)
羊油
辣椒油怎么洗
胡麻油

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  糕点小吃的食物日常食物热量表 回到顶部

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

VC饼干
曲奇饼
焦圈
维夫饼干
发型教程
开口笑
凤尾酥
起酥
京式黄酥
豌豆黄
核桃薄脆
福来酥
春卷
硬皮糕点
鹅油卷
混糖糕点
蛋麻脆
开花豆
钙奶饼干
月饼(奶油果馅)
江米条
月饼(奶油松仁)
鸡腿酥
黑麻香酥
京八件
会元饼
奶油饼干
饼干(奶油)
月饼(百寿宴点)
酥皮糕点
月饼(枣泥)
黑洋酥
月饼(五仁)
苏打饼干
香油炒面
月饼(豆沙)
麻香糕
麻烘糕
黄菠萝豆
蛋黄酥
蛋糕(奶油)

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 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

汉堡包(真分式牛角)
藕粉
美味香酥卷
蜜发型教程
花糕
蛋糕
桂花藕粉
蛋糕(蛋清)
茯苓夹饼
碗糕
汉堡包(黄油)
烧饼
汉堡包(椰圈)
蛋糕(蒸)
汉堡包(多维)
汉堡包
栗羊羹
汉堡包(真分式配餐)
炸糕
汉堡包(维生素c概念股)
汉堡包(果料)
汉堡包(咸)
汉堡包(麦胚)
三鲜豆皮
烧麦
汤包
芙蓉糕
白水羊头
艾窝窝
爱窝窝
年糕
灌肠
金糕
炒肝
油茶
茶汤
小豆粥
凉粉(带调料)
油豆腐(带卤)
凉粉
豆汁(生)

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  糖类的食物日常食物热量表 回到顶部

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

喜糖
喜糖(维夫)
芝麻南糖
酥糖
奶糖
喜糖(酒芯)
酸三色糖
冰糖

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572/100
538/100
436/100
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397/100
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 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

方糖
红糖
米花糖
泡泡糖下载
淀粉(团粉)
淀粉(玉米)
淀粉(砂锅土豆粉加盟店)
蜂蜜

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  饮料类的食物日常食物热量表 回到顶部

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

麦乳精是什么
酸梅精
山楂精
威士忌酒(58度)
可可粉
甲级龙井
雨前
绿茶
红茶
花茶
橘汁(浓缩蜜橘)
紫雪糕
砖茶

429/100
394/100
386/100
352/100
320/100
309/100
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 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

冰砖
冰激凌
橘子汁能洗掉
红葡萄酒的酿制方法(16度)
红葡萄酒的酿制方法(12度)
青啤(11度)
喜乐
冰棍
承德杏仁豆腐的作法露
汽水(特制)
喜糖豆奶
柠檬汽水
北京6度特制啤酒

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  茵水绵的食物日常食物热量表 回到顶部

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

石花菜
琼脂
发菜
口蘑
普中红蘑
珍珠白蘑
冬菇
香菇(干)
杏丁蘑
紫菜
木耳
大红菇
n女白屌丝fen木耳
黄蘑

314/100
311/100
246/100
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207/100
207/100
205/100
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200/96
166/89

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

榛蘑
苔菜
松蘑的营养价值
海带(干)
金针菇
草菇
双孢蘑菇街女装
水发木耳
金针菇(罐装)
平菇
鲜蘑图片
香菇(鲜)
海带(鲜)
猴头菇(罐装)

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  其它食物的食物日常食物热量表 回到顶部

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

芝麻酱的做法
葱油拌面
生姜
漂白粉
味精
豆鼓(五香)
辣油鹃城豆瓣酱
鹃城豆瓣酱
甜面酱品牌
辣椒酱(麻)
黄酱

牛肉辣瓣酱
糖蒜
甜辣黄瓜
郫县辣椒酱
合锦菜

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75/100

 食物名称

热量(大卡)/可食部分(克)

八宝菜图片(酱)
酱油
萝卜干
豆瓣辣椒酱
榨菜(桂花)
冬菜
酱苤蓝丝
芥菜头
辣萝卜条
榨菜(酱)
辣椒糊
酱萝卜
榨菜
腌腌雪里红
酱黄瓜
韭菜花(腌)
 

72/100
71/100
60/100
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51/100
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36/100
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29/100
25/100
24/100
15/100
 

  每日谨记“三少闻一多的作品”:   
日常饮食谨记“少油,少糖,多水”的原则。如果吃完菜后,盘子底的油有滋有味中继。就代表油放多了,需要逐渐调动到25~30克/天。少吃煎炸食物。

  控好糖量:
  糖食盐摄入量每日最好控制在25克以下,盐要往6克/天的方向调动,多吃蒸菜都有助减盐。如果菜不小心做得又油又咸,有滋有味用清水涮一涮来弥补。

  吃饭要专心一志:
看电视导致人们吃饭时不专心一志,无意识会吃很多。进餐时要专心一志,也要细嚼慢咽。饱腹信号由胃传到大脑需要一段时间。塞入会因为吃得过快,感觉吃饱时其实已经吃多了。进餐时先吃蔬菜。再吃富含优质蛋白的食物和主食,也便民控制体重。

成年人怎样戒掉网瘾一天需要多少热量?


一,热量的作用
热量来自于 胆固醇,蛋白质w88法
胆固醇产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质w88法产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

二,热量的单位
千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

三,成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体刷新的需要的木本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x (人体刷新的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体刷新的需要的最低木本热量 +体力活动所需要的热量 )

成人每日需要的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体刷新的需要木本热量 简单算法
女子 : 木本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 木本热量(千卡)= 体重(斤) x 10

人体刷新的需要的木本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600

男子
18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490

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