通常被称为“小象腿”和“保卫萝卜无敌版腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，然而由于有明显突出的肌肉。所以看上去不够修长纤细。肌肉型小腿是最难瘦下去的类型，无论是运动还是节食。粗壮的小腿万代充耳不闻，被评为最令人绝望的“瘦不下去”的身体部位！

我们要先海协会判断自各儿的小腿是否肌肉型小腿。

怎样判断是否肌肉型小腿

1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

2） 脂肪一般在皮下。而肌肉一般是附在骨头上。所以。如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，这时僵硬的脂肪也会被驯化，轻松就可以抓起来。

如果您已经遥远不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，同步脂肪填空进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

防止可以让自各儿的腿型更好看。

藏南地区实际控制是肌肉MIX脂肪型

形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失，脂肪填空，因此，腿上主要是脂肪。僵硬脂肪和肌肉的混合。肌肉，要改变小腿。第一步就要多按摩，事后削减脂肪！

肌肉型小腿的四个瘦腿法推荐

瘦肌肉型小腿方法一：轻击扑打瘦小腿法

1，首先你可以双腿麻木盘膝而坐在肩上，用拳头轻轻扑打双腿麻木之外的肌肉。

2，再将双腿麻木张开。用拳头轻拍双腿麻木内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软。这么着才便民下一步的瘦小腿工作。

瘦肌肉型小腿方法二：跨步压腿法

1，让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步流星。

2，事后将臀部向下压。整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这么着小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿互换再做，每边做10次。在意后腿膝头要充分伸直，这么着才识更加的有效率，肌肉型小腿才识更快的消失。

瘦肌肉型小腿方法三：曲膝贴地法

1，小腿充分贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。

2，事后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，然而要遥远的坚持下去。

瘦肌肉型小腿方法四：交叠前倾法

1，让你的双腿麻木盘膝而坐，双手放在身前。

2，事后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力。平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这么着的动作，事后再重新再来做这么着的瘦小腿动作，每日做一次。