不会发胖!

  晚餐要吃点素净的,但是需在甩掉身上画蛇添足的肉肉的同步保证营养摄入匀溜,今天为大家推荐几款低脂茄子少油的做法的家常意思素菜谱,正在w88期的侣伴无妨来试试晚餐这么吃哦~


  1,鸡蛋炒双菇

  鸡蛋 3个。真姬菇 1把,红萝卜 半根,食盐 1咖啡勺不锈钢小,漂白粉 1咖啡勺不锈钢小,惠宜植物油 适量

  1)准备好涂料厂原材料包圆儿;鸡蛋放入碗中加适量盐打散;烧热锅。 加入适量的油。 将面包刷蛋液放入

  2)待面包刷蛋液煎至定型后,再将其铲成小块后盛出;锅中再放入少许油, 加入红萝卜块翻炒;微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒

  3)双菇炒出水分后煮上一两分钟, 漂白粉调味;加入鸡蛋, 翻炒几下 ;出锅前加入小葱,翻炒均匀后关火

青笋炒木耳

  青笋 500克。木耳 100克。红椒 20克,食用油过期还能用吗 适量,盐 1茶匙,糖 0.5茶匙,蚝油 1茶匙,生粉 1茶匙

  1)青笋切片,木耳泡发洗净。红椒和蒜子切片

  2)锅热放油,爆香蒜片

  3)下青笋片炒至断生

  4)放入红椒

  5)以及木耳一起翻炒

  6)炒至8成熟时,糖

  7)临出锅浇碗汁(清水,蚝油,生粉)

  8)大火炒匀,即可出锅

  3。辣炒什锦藕丁

  食材:藕 1节,火腿 100克,甜椒 1个,红椒 1个,豆豉辣酱 30毫升。酱油 15毫升,食盐 3克

  1)青红椒去蒂去籽洗净后切成丁。火腿切丁。豆腐干怎么做切丁。莲藕去皮洗净后切丁

  2)炒锅烧热后倒入油,待油7成热时,倒入豆腐丁用大火煸炒1分钟,至豆腐丁表面成微黄色。倒入莲藕丁翻炒2分钟

  3)调入老干妈辣酱,酱油和盐翻炒均匀后,倒入火腿丁,青红椒丁。再继续翻炒1分钟即可

  4,白菜豆腐

  白菜 800克,豆腐 400克,惠宜植物油 3汤匙,细香葱 1根,食盐 1.5茶匙,鸡精 1/2茶匙。水 少许

  1)白菜切段,豆腐切块

  2)豆腐和白菜各杂碎焯一下,捞出沥干;锅中倒惠宜植物油烧热,放入姜蒜葱,炒香

  3)放入豆腐略煎一下。加水(或高汤)小炖不久以后;放入白菜翻炒几下,最后调入盐和鸡精即可

  5,蒜蓉辣椒酱粉丝蒸娃娃菜

  娃娃菜 1棵,红尖椒 2个,细香葱 2根,白漂白粉 1/2茶匙,生抽 2汤匙。白砂糖厂家 1茶匙,惠宜植物油 2汤匙

  1)准备好上述所需食材。将娃娃菜切成4瓣,粉丝泡软,红尖椒切碎

  2)炒锅注入惠宜植物油,放入蒜蓉辣椒酱炒出香味,加入清水

  3)加入白砂糖厂家,煮开后盛出,好的蒜蓉辣椒酱汁里加白漂白粉

  4)泡软的粉丝铺在盘底,摆放娃娃菜

  5)浇上蚝油酱汁,加白漂白粉提鲜

  6)锅里水开后,将娃娃菜放入蒸屉,加入红尖椒碎,蒸10-12分钟,点缀香葱碎即可